合理膳食、适量运动、良好的作息和心理平衡。
1、合理膳食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体生长发育和各种生理功能的需求，要控制油脂、盐分和糖分的摄入，避免过度摄入导致肥胖、高血压等健康问题。
2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能，增强肌肉力量和骨骼密度，还应进行适量的力量训练和柔韧性练习，以保持身体协调性和灵活性。
3、良好的作息：养成规律的作息习惯，保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜、过度劳累和精神压力过大，以免影响生物钟紊乱，导致免疫力下降、注意力不集中等问题。
4、心理平衡：保持乐观积极的心态，学会调节情绪，释放压力，可以通过交流、倾诉、娱乐等方式缓解心理负担，增强心理承受能力，培养良好的人际关系，获得社会支持，有助于维护心理健康。
