胳膊脱臼后，首先需要进行正确的复位治疗，以恢复关节的正常位置，在复位后，应保持胳膊处于舒适的位置，避免过度活动或压力，以下是一些保养和康复建议：
休息与保护 :在初期阶段，应避免重复使用或过度应力给胳膊带来的压力，如果可能，尽量让受伤的胳膊处于托举状态，以减轻肌肉的压力。
冷敷与热敷 :在受伤后的头24-48小时内，可以使用冰袋冷敷来减轻肿胀和疼痛，之后可以逐渐转为热敷，以促进血液循环和加速康复。
物理治疗 :根据医生的建议，可以进行适当的物理治疗，如按摩、牵引和拉伸等，以帮助恢复关节的活动度和力量。
药物治疗 :在医生的指导下，可以使用非处方药物，如布洛芬(Ibuprofen)来缓解疼痛和肿胀。
锻炼与康复 :在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行渐进式的康复训练，这包括肩部的旋转、延伸和强化运动，以恢复关节的功能，请在医生或物理治疗师的指导下进行这些训练。
每个人的康复过程可能会有所不同，因此必须根据个人的具体状况调整上述建议，最重要的是，一旦出现任何新的疼痛或症状，应立即停止活动并寻求医生的帮助。
