电解质是指能够带电荷的物质，包括钠、钾、镁、钙等，在运动过程中，由于出汗和尿液排出，人体会失去大量的电解质，需要及时补充电解质来维持身体的正常功能，常见的电解质补充方式包括饮用运动饮料、吃含有丰富电解质的食物如香蕉、酸奶、椰子水等，以及口服含有电解质的药物，但需要注意的是，过量的电解质摄入也会对身体造成负担，应根据个人情况适量补充。
电解质是指能够带电荷的物质，包括钠、钾、镁、钙等，在运动过程中，由于出汗和尿液排出，人体会失去大量的电解质，需要及时补充电解质来维持身体的正常功能，常见的电解质补充方式包括饮用运动饮料、吃含有丰富电解质的食物如香蕉、酸奶、椰子水等，以及口服含有电解质的药物，但需要注意的是，过量的电解质摄入也会对身体造成负担，应根据个人情况适量补充。
