光吃不排便是指一个人在进食后，粪便没有正常排出体外的情况，这可能是由于饮食、生活习惯、运动不足或者某些疾病导致的，要解决这个问题，可以从以下几个方面来尝试：
1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等，可以促进肠道蠕动，帮助排便，保持饮食规律，避免暴饮暴食，也有助于改善排便状况。
2、增加运动：适当的运动可以帮助***肠道蠕动，促进排便，可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，坚持锻炼。
3、养成良好的排便习惯：每天定时排便，不要忍耐，有便意时及时上厕所，这样可以帮助建立良好的生物钟，让身体适应规律的排便时间。
4、减轻压力：生活和工作压力过大可能导致肠道功能紊乱，影响排便，可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力，保持心情愉快。
5、咨询医生：如果以上方法都不能解决问题，建议去医院就诊，寻求专业医生的帮助，有可能是患有慢性便秘、肠道功能障碍等疾病，需要针对性的治疗。
光吃不排便可能是由于多种原因导致的，要根据自己的实际情况来调整生活方式，改善排便状况，保持良好的心态，积极面对问题，也是非常重要的。
