颈部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，按摩时，用手指从下巴开始，沿颈部向下推至锁骨，轻轻揉捏肩胛骨周围的肌肉，然后向上按摩颈椎两侧，每个区域按摩5-10秒，重复几次，如果感到疼痛，应减轻力度或停止按摩。
