神经性贪食症是一种与心理因素相关的进食障碍，患者在暴饮暴食后会感到极度的内疚和自责，要实现自愈，首先需要认识到自己的问题，并寻求专业的心理治疗帮助，可以尝试以下方法：
1、改变饮食习惯：避免高热量、高脂肪的食物，选择低糖、低脂肪的食物，保持饮食均衡。
2、建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，增加运动量，提高身体素质。
3、增强心理素质：学会应对压力，培养积极的心态，增强自信心，避免因情绪波动而诱发进食障碍。
4、建立支持系统：寻求家人和朋友的支持，加入互助小组，与其他患者分享经验，共同面对挑战。
5、坚持治疗：在专业医生的指导下，长期坚持心理治疗和药物治疗，逐步克服神经性贪食症。
