1、骨骼发育不良：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨骼发育不良，容易出现骨折、弯曲等现象，尤其是儿童和青少年，缺钙会影响生长发育。
2、牙齿问题：钙对牙齿的生长和维护至关重要，缺钙会导致牙齿变脆、易碎，甚至出现龋齿和牙周病等问题。
3、神经系统问题：钙对神经传导具有重要作用，缺钙可能导致神经紊乱，引发抽搐、痉挛等症状，尤其对孕妇和哺乳期妇女来说，缺钙还可能影响胎儿或新生儿的神经系统发育。
4、心血管疾病：缺钙可能导致血压升高、心律失常等心血管疾病，增加心脏病发作的风险。
5、免疫力降低：钙对免疫系统的正常运作具有促进作用，缺钙可能导致免疫力下降，容易感染病毒、细菌等病原体。
6、内分泌失调：钙对激素分泌具有调节作用，缺钙可能导致内分泌失调，引发月经不规律、更年期综合症等问题。
7、精神焦虑：缺乏钙可能导致神经紧张、焦虑不安等心理问题。
8、睡眠质量下降：缺钙可能影响褪黑激素的合成，导致睡眠质量下降，影响生活质量。
为了避免这些危害，我们应该保证摄入足够的钙质，主要通过食物摄取，如牛奶、奶制品、豆腐、鱼类等富含钙的食物，适当补充钙质营养品也是个不错的选择。
