半马，即半马拉松，是指距离马拉松全程一半的长跑比赛，马拉松全程为42.195公里，所以半马的距离为21.0975公里，半马比赛的时间为3小时左右，这也是大多数业余跑者和专业选手参加半马的标准时间。
半马比赛不仅考验选手的耐力和速度，还需要良好的战术和心理素质，在比赛中，选手需要根据自己的实际情况制定合适的配速策略，以在保持体力的同时，尽量避免过度疲劳，半马比赛沿途的风景也会给选手带来愉悦的心情，激发他们继续前进的动力。
近年来，随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始参加半马比赛，为了提高自己的竞争力和应对挑战，许多人会选择在训练中增加爬坡、间歇训练等高强度训练方式，也有一些专业的半马训练团队和教练，为参赛者提供科学、系统的训练方案和指导。
半马比赛也逐渐受到人们的关注和喜爱，许多城市都会举办半马赛事，如北京、上海、广州等地，这些赛事不仅吸引了众多业余选手参与，还得到了一些专业运动员的支持，中国田径协会等相关部门也在积极推广半马比赛，希望通过这种方式让更多的人参与到体育运动中来，提高国民的身体素质。
半马是一场既考验体能又充满乐趣的比赛，无论你是业余跑者还是专业运动员，都可以在半马比赛中找到属于自己的位置，享受奔跑带来的快乐。
