新鲜水果(如苹果、香蕉、橙子等)、蔬菜(如菠菜、胡萝卜等)、全谷类食品(如燕麦、糙米等)、坚果和种子(如核桃、杏仁等)、鱼和瘦肉(如鲑鱼、鸡肉等)，孕妇还可以食用一些富含铁、钙、叶酸等营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、奶制品等，需要注意的是，孕妇应避免生食或半生食的肉类、禽蛋、海鲜等食物，以及高盐、高糖、高脂肪的食物。
新鲜水果(如苹果、香蕉、橙子等)、蔬菜(如菠菜、胡萝卜等)、全谷类食品(如燕麦、糙米等)、坚果和种子(如核桃、杏仁等)、鱼和瘦肉(如鲑鱼、鸡肉等)，孕妇还可以食用一些富含铁、钙、叶酸等营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、奶制品等，需要注意的是，孕妇应避免生食或半生食的肉类、禽蛋、海鲜等食物，以及高盐、高糖、高脂肪的食物。
