粗粮杂粮：如糙米、燕麦、玉米、小米等，这些食物富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，帮助消化。
豆类及其制品：如黄豆、绿豆、红豆、豆腐等，豆类含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，对于脾的修复和增强具有重要作用。
果蔬类：如山药、苹果、香蕉、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，能够提供充足的能量，帮助脾工作。
药食同源类：如红枣、枸杞、白术、黄芪等，这些草药和食材在中医中被认为有健脾益气的效果。
薏米：薏米的性质偏凉，有清热解毒的作用，常被用来熬粥或泡茶喝。
都是一些常见的健脾食品，但需要注意的是，饮食调理是需要根据个人体质和症状来定的，如果有特殊情况或者持续不适，建议及时就医并听从医生的专业建议。
