感冒时应选择一些清淡、易消化且营养丰富的蔬菜，以下是一些推荐的蔬菜：
白菜：白菜含有丰富的维生素C和钙，有助于提高免疫力。
西红柿：西红柿富含抗氧化剂番茄红素和维生素C,有助于增强身体抵抗力。
胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A,有助于维护免疫系统正常功能。
菠菜：菠菜富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，有益于身体健康。
南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、锌等营养物质，有助于增强免疫力。
蒜苗：蒜苗具有抗炎、抗菌作用，可帮助缓解感冒症状。
在感冒期间，尽量避免油腻、辛辣的食物，以免加重病情，保持充足的水分摄入，多喝温水或热茶，有助于缓解喉咙不适和稀释痰液，如有需要，请咨询专业医生的建议。
