要练好背，首先要保持正确的坐姿和站姿，强化腹部、背部和肩部肌肉的锻炼，每天进行一些简单的背部伸展运动，如俯卧撑、引体向上等，定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能，改善背部线条，坚持练习，保持良好的生活习惯，避免长时间弯腰驼背，以达到练背的效果。
要练好背，首先要保持正确的坐姿和站姿，强化腹部、背部和肩部肌肉的锻炼，每天进行一些简单的背部伸展运动，如俯卧撑、引体向上等，定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能，改善背部线条，坚持练习，保持良好的生活习惯，避免长时间弯腰驼背，以达到练背的效果。
