新陈代谢和运动。
新陈代谢 :我们每天摄取的食物中，脂肪是重要的能量来源，当我们的身体需要能量时，肝脏会将脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后分别送到身体的各个部位，这些脂肪酸可以被肌肉吸收并转化为能量，或者储存在肝脏和肌肉中作为备用能源，当身体不需要这些脂肪酸时，肝脏会将它们转化为胆汁，然后通过肠道排泄出去。
运动 :当我们进行有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车等)时，身体需要大量的能量，这时，肝脏会将储存的脂肪酸和甘油分解为能量，供给身体使用，由于运动***了肌肉的运动，使得肌肉对脂肪的需求增加，从而促进了脂肪的消耗和排出，力量训练也可以帮助增加肌肉量，因为肌肉组织比脂肪组织更能够燃烧能量。
减少脂肪摄入、增加运动以及保持健康的生活习惯都是减少体内脂肪的有效方法。
