高血压是一种常见的疾病，但是可以通过一些方法来缓解，以下是一些缓解高血压的方法：
1、饮食方面：建议高血压患者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
2、控制体重：减重是控制血压有效的生活方式改变之一，如果超重或肥胖，即使减掉少量体重也有助于降低血压，除了减重，还应该注意腰围，腰部赘肉过多会增加患高血压的风险。
3、戒烟限酒：吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一，戒烟可降低心血管疾病风险，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。
4、增加运动：运动可以改善血压水平，运动应以有氧运动为主，无氧运动为补充，建议每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
5、减轻精神压力：精神紧张会导致交感神经兴奋，使心率加快、血压升高，减轻精神压力对于缓解高血压非常重要。
