肠胃不好便秘的调理需要从饮食、生活习惯和运动等方面入手，饮食方面要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，以促进肠道蠕动，预防便秘，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣、***性食物。
养成良好的生活习惯也有助于缓解便秘，保证充足的睡眠，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑；适当进行一些有益身心的活动，如瑜伽、太极等。
增加运动量也是改善肠胃功能的重要途径，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
在调理过程中，还可以尝试一些中医养生方法，如按摩腹部、泡脚暖胃等，以促进气血运行，改善肠胃功能，如果便秘问题持续严重，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
