每天吃三文鱼对身体有诸多好处，三文鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，如DHA和EPA,这些脂肪酸对心脏健康、大脑功能和视力有益，三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素D、B12和硒等营养素，有助于增强免疫力、维持骨骼健康和抗氧化。
适量是关键，过量摄入三文鱼可能会导致汞中毒，因为三文鱼中含有较高水平的汞，建议每周摄入的三文鱼数量不要超过2-3次，每次约3-4盎司(85-113克)，孕妇、哺乳期妇女和儿童应该在医生的建议下食用三文鱼。
每天吃适量的三文鱼对身体有益，但要确保不过量摄入，可以选择低汞含量的三文鱼品种，如大西洋鲑鱼或鲑鱼子酱，以降低汞中毒的风险。
