不运动当然不好，运动对身体和心理健康有很多益处，以下是一些主要的原因：
提高心血管健康：定期运动可以增强心肌，降低心脏病发病率，运动还可以降低血压，改善血液循环，从而降低中风的风险。
控制体重：运动有助于燃烧多余的卡路里，防止肥胖，即使在静坐的时候，身体也会在呼吸、心跳等基本生理活动消耗能量，只要保持一定的活动量，就可以避免体重增加。
强化肌肉和骨骼：运动能***肌肉和骨骼生长，预防骨折和骨折，特别是对于老年人来说，适度的运动可以帮助保持关节灵活性和肌肉力量。
提高精神健康：运动能够释放内啡肽和其他化学物质，使人产生愉快的感觉，这不仅有助于缓解压力和焦虑，还能改善睡眠质量。
增强免疫系统：适量的运动可以提高免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。
延缓衰老过程：研究显示，定期运动可以减缓人体的衰老过程，运动可以***新细胞的生长，维持皮肤和器官的健康。
尽管每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，但是保持一定的运动量对于维***体健康和心理平衡都是非常重要的。
