哪些食物是补铁的

于 2025-09-07 10:51:27 发布在知识问答浏览4次

动物性食物如红肉(牛肉、羊肉等)、猪肝、鸡肝等；植物性食物如黑木耳、豆类(黄豆、绿豆等)、菠菜、绿叶蔬菜、红枣、核桃等，动物性食物中的血红素铁吸收率较高，植物性食物中的非血红素铁需要与维生素C共同摄入以提高吸收率，为了更好地补铁，可以适当搭配食物，避免与含钙、含酸的食物同时摄入。