要除湿热又不伤脾胃，可以采用以下方法：1. 饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物；2. 适量喝茶，如绿茶、菊花茶等，具有清热解毒的作用；3. 增加运动量，促进新陈代谢，排出体内湿气；4. 调整作息时间，保证充足睡眠。
