睡眠质量不好可能是由多种原因导致的，如生活作息不规律、压力过大、环境噪音等，要改善睡眠质量，可以从以下几个方面进行调理：
1、养成良好的作息习惯：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、调整饮食：避免晚餐过于油腻或过量摄入***等***性食物，以免影响睡眠。
3、增加锻炼：适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量，但要注意避免临睡前剧烈运动，以免兴奋神经。
4、营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适中、湿度适宜，减少噪音和光线干扰，选择舒适的床垫和枕头。
5、放松心情：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、热水泡澡等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
6、避免过度使用电子产品：临睡前不要长时间使用手机、电脑等电子产品，以免蓝光影响睡眠。
7、如果以上方法仍无法改善睡眠质量，可以考虑寻求专业医生的帮助，了解是否存在潜在的健康问题。
