想要快速变胖，首先需要了解体重增加的原理，体重增加是因为摄入的热量大于消耗的热量，要实现快速增重，需要做到以下几点：
1、增加热量摄入：每天摄入的热量要比消耗的热量多，可以通过增加餐量、增加碳水化合物和脂肪的摄入来实现，可以适当增加一些高热量食物，如坚果、花生酱、牛油果等。
2、均衡膳食：在增加热量摄入的同时，要注意保持饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体生长发育的需求。
3、增加餐次：每天吃五六顿饭，可以让身体更好地吸收热量，避免暴饮暴食，以免造成肠胃负担。
4、高蛋白饮食：蛋白质是肌肉的主要成分，增加蛋白质摄入可以帮助增加肌肉质量，可以选择鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐等高蛋白食物。
5、加强锻炼：锻炼可以促进肌肉生长，提高基础代谢率，可以选择进行力量训练，如举重、深蹲、硬拉等，以***肌肉生长，有氧运动也有助于消耗多余的热量，促进身体健康。
6、保证充足的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体更好地吸收营养，促进肌肉生长。
7、保持良好的心态：心情愉快、放松的状态有利于身体的生长发育，避免过度紧张、焦虑，保持积极乐观的心态。
通过以上方法，可以在较短的时间内实现体重的快速增加，但需要注意的是，增重过快可能会对身体健康造成一定的影响，因此在增重过程中要保持适当的速度，并注意身体健康。
