高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐，平衡膳食应由五大类食物组成：靠前类为谷薯类，包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为油脂类，包括植物油和动物油。
以下是一些有助于降低血压的食物：
- 绿茶：绿茶中的茶多酚可以降低血压。
- 红葡萄酒：红葡萄酒中的多酚可以降低血压。
- 芝麻：芝麻中含有丰富的亚麻酸，可以降低血压。
- 菠菜：菠菜中含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压。
- 香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压。
