要束胸，首先选择合适的尺寸和款式，测量胸部下围和最大围，然后根据这两个数值在市场上挑选合适的文胸，下围的长度减去10-12厘米就是最大围，购买时要注意，不要选得太紧或太松，以免影响舒适度和效果。
按照以下步骤进行束胸：
1、将文胸摊平，解开扣子和背带。
2、将肩带调整到适当的长度，使之紧贴肩膀但不勒肉。
3、将文胸内侧的胶片贴在***下方，注意对齐***位置。
4、调整胶片的位置，使其覆盖整个胸部，同时保持舒适感。
5、系好扣子和背带，确保束胸紧固牢固。
6、穿好衣服后，检查是否合适，如有需要可以调整文胸。
注意事项：
1、束胸过程中要小心不要过紧或过松，以免影响血液循环和呼吸。
2、每天晚上睡觉前要将文胸解下，让***得到充分的休息。
3、定期更换文胸，避免长时间穿着同一件文胸导致不适。
