糙米：糙米的升糖指数较低，富含纤维素，有助于控制血糖。
燕麦：燕麦含有β-葡聚糖，可以帮助降低血糖并提高胰岛素敏感性。
小米：小米富含维生素B、膳食纤维和矿物质，有助于稳定血糖水平。
荞麦：荞麦含有丰富的抗氧化物质和纤维素，对降低血糖有一定帮助。
黑米：黑米中的营养成分有助于减缓糖分的吸收，有益于血糖控制。
红豆：红豆富含膳食纤维和低糖指数的碳水化合物，有助于控制血糖。
绿豆：绿豆含有抗氧化物质，有助于维持正常的血糖水平。
需要注意的是，虽然这些杂粮有助于血糖管理，但糖尿病患者在食用时仍需控制份量，并根据个人情况调整饮食结构，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。
