B2是一种水溶性维生素，也被称为核黄素，它在人体内的作用包括参与细胞能量代谢、维持眼睛、皮肤和神经系统的健康，以及改善贫血和焦虑症状等，维生素B2也被认为对睡眠质量有一定的帮助，因为它可以在体内转化为辅酶FAD和FMN,这两种辅酶在神经系统中发挥重要的作用，有助于调节神经传递物质的合成和释放，从而影响睡眠质量。
需要注意的是，单纯地补充维生素B2并不能解决睡眠问题，因为睡眠质量的好坏受到许多因素的影响，如睡眠环境、睡眠习惯、心理压力等，建议通过调整饮食结构、保持良好的作息时间和睡眠环境，以及采用一些放松技巧如冥想、深呼吸等来提高睡眠质量。
