要增加深度睡眠时间，可以尝试以下方法：
1、保持规律的作息时间：每天按时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高深度睡眠质量。
2、创建舒适的睡眠环境：确保卧室温度适中、光线柔和、噪音小，使用舒适的床垫和枕头。
3、避免***和酒精：临近睡觉前避免摄入***和酒精，它们会影响睡眠质量。
4、放松身心：在睡前进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐或冥想，有助于放松身心，更容易进入深度睡眠。
5、锻炼身体：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。
6、避免过度小憩：白天适当小憩有助于提神，但过长的小憩会打乱夜间的睡眠。
7、饮食调整：保持健康的饮食习惯，避免晚餐过于丰盛，同时可以适当摄入含有色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，有助于提高睡眠质量。
8、暴露于自然光：白天多待在户外或开窗通风，让身体适应自然光的变化，有助于调整生物钟。
9、减少电子设备的使用：临近睡觉前减少使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。
