站桩能锻炼躯干力量、还能锻炼意志力、锻炼肺活量、还能调节心态排除杂念等。如果每天站桩6小时，按照这个量来推论，站桩的功力可是不小了。站桩久了腹部会产生鸣叫，这种现象又称内气鼓荡，这时内气已达到下丹田，神奇的感受就是呼吸自然、匀长，舒坦。
