要长高，女生需要关注以下几个方面：
1、合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌等矿物质和维生素，促进骨骼和肌肉的生长。
2、充足睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，保证每天7-8小时的高质量睡眠有助于身高增长。
3、适当运动：进行拉伸运动，如跳绳、游泳、瑜伽等，有助于拉长骨骼和肌肉，提高身高。
4、保持良好的坐姿和站姿：避免驼背，保持脊柱自然曲线，有助于身高发育。
5、控制体重：过重或过轻都可能影响身高的增长，保持健康的体重有利于身高发育。
6、心情愉快：保持乐观、积极的心态，避免因为压力过大导致生长发育受阻。
女生要长高需要从多方面入手，关注饮食、睡眠、运动等方面，保持良好的生活习惯，才能更好地促进身高的增长。
