沉肩是指将肩膀向下放松，让肩胛骨向下、向后移动，从而使肩部更加稳定，要做到沉肩，可以先站立，双脚与肩同宽，然后慢慢收紧肩胛骨，感受肩部的下拉，在锻炼时，如举重、健身等动作，也要注意保持沉肩的状态，以减少受伤风险，沉肩还有助于改善坐姿、挺胸抬头等身体姿态，提高身体协调性。
沉肩是指将肩膀向下放松，让肩胛骨向下、向后移动，从而使肩部更加稳定，要做到沉肩，可以先站立，双脚与肩同宽，然后慢慢收紧肩胛骨，感受肩部的下拉，在锻炼时，如举重、健身等动作，也要注意保持沉肩的状态，以减少受伤风险，沉肩还有助于改善坐姿、挺胸抬头等身体姿态，提高身体协调性。
