尿酸是由人体嘌呤代谢产生的废物，主要通过肾脏排出体外，为了降低尿酸水平，可以采取以下措施：
1、饮食调整：尽量避免高嘌呤食物，如内脏、红肉、海鲜等；增加水果蔬菜摄入，保持均衡的营养摄入；限制酒精和含糖饮料的摄入。
2、多喝水：每天至少喝2升水，有助于稀释尿液中的尿酸，促使其排出体外。
3、保持适量运动：适量的运动可以帮助改善新陈代谢，促进尿酸的排泄，但要避免剧烈运动，以免导致肌肉分解产生更多的尿酸。
4、控制体重：过重或肥胖可能导致尿酸生成过多，因此需要控制体重，达到理想的健康范围。
5、药物治疗：如果尿酸水平持续升高，可能需要在医生的建议下使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等。
6、避免过度劳累：长时间的精神紧张和劳累可能导致身体代谢紊乱，影响尿酸的排泄，因此要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
7、减少高果糖食物摄入：高果糖食物如甜饮料、糖果等会增加尿酸水平，应适量摄入或避免食用。
通过以上方法，可以有效降低尿酸水平，预防痛风等相关疾病的发生，但要注意，每个人的情况不同，因此在制定个性化的排尿酸方案时，最好咨询专业医生的意见。
