跑步是一种有氧运动，可以帮助减肥，通过数据对比可以看到，即便骑行速度加快，但在相同距离内跑步消耗依然要高于骑行，比如32公里的距离，骑行需要一小时，消耗1005大卡，而跑步以16km/h的速度需要跑两个小时，而消耗的卡路里是骑行的两倍，达到2010大卡，所以说即便骑行强度够高，但还是跑步对于减肥效果更好，从时间上来说也更能节省时间，简单的说就是跑步用时少效果快。
但是需要注意的是，如果你想要更好的控制体重，不管是跑步还是骑行都要对饮食摄入进行控制，只有严格控制饮食，才能把骑行少消耗的卡路里通过饮食摄入给弥补了。
