坚果是一种营养丰富、美味可口的零食，同时也是一种健康的减肥食品，并非所有的坚果都适合减肥人吃，以下是一些适合减肥人吃的坚果：
1. 杏仁：杏仁富含单不饱和脂肪酸和纤维素，能够帮助控制食欲、促进肠道蠕动，有助于减肥，杏仁还含有丰富的维生素E和镁等矿物质，对心血管健康有益。
2. 核桃：核桃富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和多种维生素矿物质，能够提供长时间的饱腹感，减少进食量，核桃还具有降低胆固醇、保护心脏的作用。
3. 腰果：腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白，能够增加代谢率、促进脂肪燃烧，腰果还含有镁、铜等矿物质，有助于调节神经系统和免疫系统功能。
4. 花生：花生含有较高的蛋白质和膳食纤维，能够提供能量并促进肠道蠕动，花生还含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于维持皮肤健康和提高免疫力。
需要注意的是，虽然坚果富含健康营养物质，但是也含有较高的热量和脂肪含量，在减肥期间应该适量食用，并结合其他低热量、高纤维的食物来平衡饮食，对于有过敏史的人来说，应该避免食用相应的坚果。
