快走一个小时消耗多少热量

于 2025-09-07 09:55:04 发布在知识问答浏览3次

快走一个小时大约消耗450-630卡路里的热量，具体取决于个人体重、速度和步幅，一个人每分钟走约1米，快走时可增加速度至每分钟1.2-1.4米，保持这种速度和步幅，一个小时可以消耗大约450-630卡路里的能量，通过快走锻炼，不仅能帮助消耗多余热量，还有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善关节灵活性。