颈椎按摩是一种有效的缓解颈部疼痛和紧张的方法，以下是一些简单易行的颈椎按摩技巧：
1、揉捏颈部：用拇指和食指捏住颈部肌肉，轻轻向上和向下揉捏，每次约5分钟。
2、按压穴位：在颈部两侧找到肩井穴、风池穴等穴位，用手指按压并轻轻转动头部进行按摩。
3、拉伸颈部：将头向左或右倾斜，用手轻轻拉扯颈部肌肉，保持10秒钟，然后换另一侧重复。
4、摇晃头部：坐直身体，慢慢摇头晃脑，放松颈部肌肉。
5、使用热敷物：将热水袋或热毛巾放在颈部，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
需要注意的是，在进行颈椎按摩时要遵循以下原则：力度适中、不要过于用力、不要按摩疼痛部位、避免突然转动头部等动作，如果您有严重的颈椎问题或疼痛，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
