要保持血压正常，可以遵循以下几点建议：
健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物；限制饮酒；避免高脂肪、高胆固醇食物。
保持体重：超重会增加心脏负担，导致血压升高；通过健康饮食和锻炼来控制体重。
增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；力量训练也可帮助降低血压。
戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，增加心血管疾病风险；过量饮酒会导致血压升高。
管理压力：学会应对压力，参加冥想、瑜伽等放松活动；保持良好的作息和充足的睡眠。
定期检查：定期监测血压，及时发现问题并采取措施；若已经患有高血压，要按照医生的建议进行治疗和生活方式调整。
