想要增高身高，首先要了解的是，人的身高主要受遗传和营养因素影响，同时还受到生长激素、甲状腺激素等内分泌因素的影响，以下是一些可以帮助你增高的方法：
合理饮食 :保证充足的营养摄入是增高的关键，尤其是蛋白质、钙和维生素D对骨骼生长发育尤为重要，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，适量的肉类和豆类也是必要的营养来源。
适当运动 :运动能够***骨骼生长，特别是一些有氧运动如游泳、跑步、篮球等可以有效拉伸身体，***骨骼生长，瑜伽和普拉提也可以帮助改善身体姿态，使身体更加挺拔。
保证充足的睡眠 :生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对身高增长非常重要，青少年每天应保证8-10小时的睡眠。
保持良好的心态 :过度的压力和焦虑会对身体产生负面影响，包括生长发育，保持乐观积极的心态也是增高的重要因素。
定期体检 :如果长时间内身高没有明显增长，或者出现生长停滞的情况，应该及时就医，检查是否存在生长发育问题。
方法需要长期坚持才能看到效果，而且每个人的生长潜力不同，不能期望通过这些方法一定能增高到期望的高度，最重要的是要保持健康的生活方式和积极的心态。
