1. 有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪；2. 做拉伸运动，保持肌肉柔韧性，防止肌肉过于紧张；3. 控制饮食，减少蛋白质摄入，避免过度锻炼导致肌肉增长；4. 增加有氧运动和力量训练的结合，有助于燃烧脂肪的同时保持肌肉线条。
