蜂蜜是一种天然的甜味剂，含有多种营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂，常吃蜂蜜对身体有诸多益处，但也要注意适量。
优点：
1、提高免疫力：蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
2、改善消化：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，有助于改善肠道健康，缓解便秘和胃痛。
3、滋润皮肤：蜂蜜中的天然糖分和氨基酸可以滋养肌肤，保持皮肤水润光滑。
4、舒缓喉咙：蜂蜜具有抗菌和镇咳作用，可以帮助缓解咳嗽和喉咙痛。
5、促进睡眠：蜂蜜中的三种氨基酸有助于产生脑内血清素，有助于改善睡眠质量。
过量食用蜂蜜也可能带来一些副作用：
1、高热量：虽然蜂蜜是天然的甜味剂，但其热量仍然较高，过量食用可能导致体重增加。
2、糖尿病风险：尽管蜂蜜的升糖指数较低，但仍含有糖分，糖尿病患者应适量食用。
3、婴儿过敏：蜂蜜中可能含有孢子，婴儿的免疫系统尚未发育完全，可能导致过敏反应。
常吃蜂蜜对身体有诸多益处，但需注意适量，成年人每天摄入1-2茶匙蜂蜜即可；儿童摄入量应适当减少；糖尿病患者和婴儿应在医生建议下食用。
