恢复腰肌损伤的关键是休息、冰敷、压迫和抬高(RICE原则)，在休息期间，避免过度使用受伤的肌肉，冰敷可以减轻炎症和疼痛，压迫通过减少血流来帮助控制肿胀，抬高有助于减少肿胀，在恢复期间进行温和的锻炼以增强肌肉力量和灵活性，如有需要，请咨询专业医生并遵循他们的建议。
恢复腰肌损伤的关键是休息、冰敷、压迫和抬高(RICE原则)，在休息期间，避免过度使用受伤的肌肉，冰敷可以减轻炎症和疼痛，压迫通过减少血流来帮助控制肿胀，抬高有助于减少肿胀，在恢复期间进行温和的锻炼以增强肌肉力量和灵活性，如有需要，请咨询专业医生并遵循他们的建议。
