燕麦、糙米、红薯、玉米、藜麦、全麦面包、全麦意大利面等，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有利于身体健康，在减肥过程中，可以适当选择这些主食来替代高热量、高脂肪的食物，从而达到减肥的目的。
