中老年人补钙的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1、食物补钙：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等。
2、运动促进钙吸收：适当的运动可以促进骨骼对钙的吸收，如散步、慢跑、游泳等。
3、补充维生素D:维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或口服维生素D来补充。
4、药物补钙：如果饮食和运动无法满足身体对钙的需求，可以考虑口服钙剂或其他药物来补充。
中老年人补钙的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1、食物补钙：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等。
2、运动促进钙吸收：适当的运动可以促进骨骼对钙的吸收，如散步、慢跑、游泳等。
3、补充维生素D:维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或口服维生素D来补充。
4、药物补钙：如果饮食和运动无法满足身体对钙的需求，可以考虑口服钙剂或其他药物来补充。
