如果你发现自己老是胡思乱想，可以尝试以下方法来应对：
1、分散注意力：当你开始胡思乱想时，试着将注意力转移到其他事物上，如阅读、运动或与朋友聊天。
2、写下你的想法：将你的思绪记录在纸上，这有助于理清头绪，并让你更清楚地了解自己的想法。
3、练习冥想：冥想可以帮助你集中注意力，减少杂念，学会如何让思绪平静下来。
4、保持积极心态：尽量用积极的角度看待问题，避免过度担忧和消极思维。
5、设定目标：为自己设定短期和长期的目标，这有助于你专注于实现目标，而不是胡思乱想。
6、寻求专业帮助：如果你的胡思乱想严重影响了你的生活质量，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
