动物性食品：比如肉类(鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉)、鱼类、海鲜(虾、蟹、贝类)、禽蛋等。
豆类和豆制品：黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。
奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。
坚果和种子：杏仁、核桃、花生、腰果、葵花籽、亚麻籽等。
全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面等。
高蛋白零食：如鸡蛋仔、饼干、巧克力等。
一些营养补充剂或蛋白质饮料也可能含有较高的蛋白质。
需要注意的是，虽然高蛋白食物对身体有益，但过量摄入也可能导致肾脏负担加重，因此建议根据个人需要适量摄入，植物性蛋白质和动物性蛋白质在氨基酸组成上有所不同，混合食用可以提供更全面的氨基酸配比。
