1. 休息和避免过度活动；2. 冰敷以减轻肿胀和疼痛；3. 使用压缩绷带固定受伤部位；4. 抬高受伤部位以减少肿胀；5. 进行物理治疗，如按摩、拉伸等，在严重情况下，可能需要手术治疗，在恢复期间，保持积极的心态和良好的生活习惯也有助于加速康复。
