要减小腰围，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入，其次要坚持运动，尤其是有针对性的腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，保持良好的作息习惯也有助于减肥，减肥要有耐心，不能急功近利，要坚持长期的健康生活方式。
