睡眠障碍可能是由多种因素引起的，包括压力、不规律的作息时间、饮食习惯、环境因素等，以下是一些克服睡眠障碍的方法：
1、保持规律的作息时间：每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。
2、创建一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头也要舒适。
3、避免过度兴奋：在睡前避免看电视、玩电脑游戏或使用电子设备，这些都会***大脑并影响睡眠。
4、改善饮食习惯：避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是含***或糖分的食物。
5、增加运动量：适当的运动可以帮助你更好地入睡，但要避免在睡前进行剧烈运动。
6、学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你放松身心，更容易入睡。
7、如果以上方法都无法解决你的睡眠问题，建议咨询医生或专业心理医生寻求帮助。
