如果您有自***倾向，请立即拨打当地的紧急救援电话或寻求专业心理医生的帮助，您可以尝试以下方法缓解情绪：
1. 找人倾诉：与亲友、心理医生或其他专业人士分享您的感受和困惑，他们可以给您提供支持和建议。
2. 关注自己的身体健康：保持良好的饮食习惯、适量运动、规律作息等，有助于改善心情和减轻压力。
3. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助您缓解紧张情绪和焦虑感。
4. 寻找乐趣：参加自己喜欢的活动、旅行、看电影等，可以让您暂时忘记烦恼和痛苦。
最重要的是要认识到，生活中总会有挫折和困难，但这并不意味着没有希望，坚持下去，您会发现自己拥有足够的力量克服一切困难。
