200米跑是短距离赛跑项目之一，通常在田径比赛中进行，要计算完成200米跑所需的时间，我们需要知道运动员的速度，男性200米跑的世界纪录为9.58秒，而女性则为10.49秒，不同年龄、性别和身体条件的运动员速度会有所不同。
如果您想知道自己跑200米需要多少秒，可以通过以下步骤进行估算：
1. 确定自己的起跑姿势和加速方式，起跑时应该保持身体直立，双手放在膝盖上，等待发令枪响后迅速起跑，加速时应该尽量用力蹬地，同时抬高腿部以提高速度。
2. 测量自己的最快速度，可以在操场上或者跑道上进行测试，记录下自己跑完200米所用的时间，建议进行多次测试，取平均值作为参考。
3. 根据自己的最快速度计算出完成200米所需的时间，可以使用公式：时间=距离/速度，如果自己的最快速度是每秒10米，那么跑完200米就需要20秒(200/10=20)。
需要注意的是，这只是一个简单的估算方法，实际情况可能会受到多种因素的影响，如气候、地形、体力等，在进行比赛或训练时，最好根据自己的实际情况制定合理的计划和目标。
