嗓子哑了怎么办怎样快速恢复

嗓子哑了需要明确病因，逐个排查过度用嗓、喉部炎症、神经损伤、息肉、肿瘤等，明确病因后采取针对性治疗，并结合日常护理措施，可得到快速恢复。

以下是一些常见的护理措施：

- 饮食调整：日常适量多食用雪梨、藕、荸荠等新鲜蔬菜、水果，避免食用辣椒、咖啡、芥末等***性食物，以清淡、质软的食物为主；

- 个人防护：避免高声大喊、长时间说话，让声带得到充分休息，注意做好颈部保暖，可佩戴围巾、围脖等，以保护声带。