抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治愈的，以下是一些自救方法：
1、制定目标：制定一个可行的目标，然后逐步实现它，这可以帮助你恢复自信和自尊心。
2、寻找乐趣：找到一些你喜欢的事情，并花时间去做它们，这可以帮助你减轻压力和焦虑。
3、锻炼身心：进行适当的运动可以帮助你释放紧张情绪，提高身体素质。
4、饮食调节：保持健康的饮食习惯可以帮助你保持身体健康和精神状态良好。
5、睡眠调节：保持良好的睡眠习惯可以帮助你恢复精力和注意力。
6、社交交流：与家人和朋友保持联系，分享你的感受和想法，这可以帮助你减轻孤独感和压力。
7、寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪或者情况变得更加严重，请寻求专业帮助。
